Jour 1 :

Réguler son stress en méditant

Découvrir, approcher et pratiquer la méditation :
Histoire de la méditation

Les différentes techniques et méthodes

Les bénéfices
Découvrir « sa routine de méditation »
Pratiques guidées

Apprendre à décompresser par le mouvement du corps et retrouver la posture fondamentale

Découvrir les bases du yoga dynamique 1ère partie
Découverte d’un enchaînement postural, exercices de respiration, travail sur la concentration, l’alignement du corps.

 

Jour 2 :

La respiration, réguler son souffle pour gérer ses émotions

La respiration au cœur de l’énergie, du dynamisme, de l’équilibre psychique et émotionnel :
Pratique de différentes techniques de respiration
Découvrir les bases du yoga dynamique 2ème partie

La posture, le maintien du corps

Découverte d’un nouvel enchaînement postural, travail sur l’équilibre, l’axe interne, le renforcement musculaire.

Méditation et affirmation de soi

Utilisation des affirmations individuellement et en groupe.

Savoir reconnaître son propre état émotionnel, en réduire les expériences stressantes et intensifier les expériences positives.